乳房是身体老化得最快的部位之一。英国研究人员指出,女性乳房衰老从35岁开始,此时乳房的丰满度下降,预防女性乳房衰老,应越早越好。 L"Lnr!I
t@}w~NWb
□梁瑜 Cd$
ps.oav
w4}vvV<g
一级措施:正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。 /t\+P~5
0"Zz#H]k
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。 q (dYSA`E
4@K-l*F
二级措施:选择合身的胸罩成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。 m:Z=GX3UJp
Qd_|ny
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。 KU ;@Y5
QYKFD
三级措施:养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。 f{>2O%?
p&O{ )7Q
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。四级措施:健胸运动适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。 TfDmFnjnT
0f2dSWS xZ
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。 a_\
Lxa#L
$iAojv*QQ,
提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。 J/.dP/n
XdHMv
五级措施:经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。 5]}ZbfCU>
eJau!Lqlh
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。 3Tr]I}K"
r";_~@5
提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。 ;zKkt:/
Y=KKD<=m
六级措施:冷热水交替沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。 ic\Sw1Z%
1gXq*Op!`
方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。 YFx1m&"r
]&XH&~O\lx
七级措施:健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。 W;qj/_kZ
7b<F{)9+ @
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。 &kCFnPkdXL
El*4wp2H
八级措施:涂抹健胸霜好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。 ;{Ur`bl1H
t'}wo
方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。 6Sn
}N"_kcV3
提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。 ?UY`
l oX@6ZST
健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。 %NgkV@r3
|
一共有 1 条评论